原來女生可以練胸！破解都市傳說！ 讓醫生娘示範HAMMER上胸推（單邊20kg）🏋🏼‍♀️🏋️‍♀️ 其實胸部肌肉對女性來說相當重要，健身房裡的女生大多熱衷於訓練腹肌以及從事有氧運動，但一談到鍛鍊胸肌即存有疑慮，像是：「女生練胸肌？胸部會變硬變方吧？」、「胸部會不會縮水呢？」、「感覺會變成舉重選手的身材太可怕了….」妳是不是也抱持過這樣的想法呢？ 不！這些真的都只是都市傳說！上述的健身迷思，讓許多女生錯失訓練胸肌的好機會。以下文章要來一一破除這些迷思，讓女孩們給自己的美胸多一個機會。 Q1.女生練胸肌胸部會不會變硬又方？ A：一般女生要練出像健美先生壯碩的方型胸肌，可能性近乎於零。即便男性欲鍛鍊壯碩肥大的肌肉，除了規律的重量訓練，還需要大量的生長激素及睪固酮！ 另外健康的肌肉組織是柔軟且富有彈性。也許剛運動過後的肌肉有可能因充血暫時變硬，但透過適度伸展、放鬆，通常幾個小時後，肌肉就會恢復成原來健康柔軟的狀態。 Q2.胸部會不會變小、縮水？ A:其實胸部變小大部分原因是因為脂肪變少的關係，但是適當的鍛鍊其實能讓胸型更挺，視覺效果是放大的，胸肌還能防止下垂外擴！ #鍛鍊時不要靠關節發力 #嘗試多角度訓練 #不下垂才是性感的女人 #多放鬆胸小肌